Клуб "Фант-ЮСАС" - Осознанность - путь к победе над комплексами

Осознанность - путь к победе над комплексами

Вход через профиль

    Что такое осознанность?

    Современная психология трактует понятие «осознанность» как континуальное (непрерывное) отслеживание событий и собственных переживаний. 
    Осознанность – это способность сознания свидетельствовать происходящее. Осознанность возвращает наше настоящее «я» в реальность, помогает прийти к пониманию «я – это я».

    Вот отрывок из книги Александра Соловьёва "Психология комплексов", в котором описывается простейшее упражнение по осознанности.

    "Чтобы почувствовать её прямо сейчас, я предлагаю вам провести маленький эксперимент.
    Сядьте за стол и поставьте перед собой часы, у которых есть секундная стрелка.
    Примите удобное положение, дышите ровно. 
    Сосредоточьте внимание на стрелке. Следите за её движением, слушайте звук, который издают часы. Постарайтесь ни о чём не думать, заставьте себя не переключаться на посторонние мысли. Удерживайте внимание на стрелке.
    Что вы почувствовали? Заметили хоть что-то немного непривычное?
    Попробуйте вспомнить то ощущение, которое испытали, когда я предложил вам закрыть глаза. Внезапно нашего собственного присутствия как будто прибыло.
    Посмотрите на часы. Следите за секундной стрелкой. Постарайтесь ни о чём не думать.
    Что вы испытали теперь? 
    На какое-то время (может, на мгновение, а может, на несколько секунд) удаётся отвлечься от привычных мыслей, ассоциаций, воспоминаний и планов, и тогда сознание из условного мира перетекает в то, что психологи называют «здесь и сейчас». Вас охватывает состояние бытийности. 
    В минуту, когда вы заставляете себя сконцентрироваться на секундной стрелке, сознание делает усилие и ненадолго отлипает от объектов, с которыми срослось. Происходит кратковременное разотождествление, или, правильнее сказать, отстранение.
     Был короткий промежуток, когда мы чувствовали некую таинственную ясность, как будто вышли из шумной квартиры в тихий коридор или соскочили с несущейся карусели и посмотрели на неё со стороны.
    Представьте себе, что вам удалось полностью остановить мыслительный процесс. Вы смотрите на мир, сохраняя ясность сознания. Память, внимание, интеллект, эмоции – всё это присутствует, но не задействовано. Вы просто созерцаете.
    Попробуйте снова. Сосредоточьтесь на стрелке. Не думайте о ней, только смотрите. Привычные подсознательные модели будут нам мешать. Нам захочется сопоставить то, что мы видим, с тем, что уже когда-то видели, как-нибудь оценить стрелку, часы или сам наш эксперимент. 
    Если мы хотя бы на несколько секунд преодолеем все эти помехи, то снова ощутим собственное присутствие: оно будет куда более осязаемым, чем в обычном нашем пребывании – процессе размышления и бессознательных ассоциаций. Это продлится недолго – всего несколько мгновений, а затем луч сознание неизбежно соскользнёт со стрелки, нырнёт в прошлое, перепрыгнет в будущее и далее – в мир наших снов.

    Итак, осознанность – это то, без чего нельзя быть собой. 
    Не будучи осознанными, мы не сможем победить комплексы и вернуться в настоящую жизнь. 
   Лишь осознанность способна пробудить нас от сна отождествления. Без неё при  любых усилиях наибольшее, чего мы сможем достичь, – это переключиться с одного сна на другой.