Правильная улыбка - какая она должна быть?

Правильная улыбка - отражение здорового самовосприятия и открытости, умения быть самим собой. Чтобы узнать, умеете ли вы улыбаться, подойдите к зеркалу, подумайте о чем-то хорошем и улыбнитесь. Если вместо радостного сияния вы видите гримасу, напряженный оскал, что в сочетании с тяжелым взглядом вызывает ощущение уныния и наводит на мысли о тщетности бытия, то знайте - у вас есть коммуникативная проблема под названием "неумение улыбаться".

Причины ее в следующем: вы либо забыли, где внутри вас расположен источник радости, либо у вас перекрыт канал, через которую избыток этой радости можно выплеснуть.
Возможно, вы скажете, что не умеете улыбаться "по заказу". Некоторые люди убеждены в порочности "дежурных" улыбок и предпочитают вообще никогда не улыбаться - только бы не показаться фальшивым. Но посмотрите на американского актера Эдди Мерфи. Что вы думаете о его улыбке! Не правда ли - она сияет!

Скажете, это улыбка на камеру, да? А вот и нет! Вернее, только отчасти. Вы забыли об обратной связи. Улыбнуться так может лишь человек, знающий, где у него источник радости. В этом и есть суть физиологически правильной улыбки и развитой коммуникативной способности. Улыбка - язык общения. 

Для начала - что такое источник радости

Об этом, конечно, лучше всего спросить у щенков в возрасте активного роста - месяцев от 2-х до года. Эти щенки должны есть 5-6 раз в день, потому что огромная энергия расходуется на рост и на радость, которая в них генерируется в невероятном количестве. Они носятся из угла в угол, грызут все, что можно грызть, а их хвостики похожи на пропеллеры самолета - и все это с ними делает радость.
На хорошие моменты в жизни наш организм реагирует выработкой эндорфина - гормона счастья, который вызывают у нас приятные ощущения, чувство восторга, бодрость. 

Взрослый человек улыбается в 10 раз реже ребенка, он скрывает эмоции, особенно положительные. Но если постоянно подавлять в себе вспышки радости, можно приучить организм к тому, что он вообще перестанет реагировать на положительные явления. В условиях дефицита гормонов счастья организм становится более уязвимым, и в первую очередь страдают наша нервная система и  сердце. Современная суетная жизнь, нелюбимая работа, чрезмерная политизация общества - все это не способствует улучшению ситуации, поэтому вы должны подумать о том, как ее исправить.

Как научиться улыбаться: простые упражнения

Правильная улыбка - вот, чем вы можете помочь себе уже сейчас. Подойдя к зеркалу, не надейтесь увидеть там Эдди Мерфи - лучше постарайтесь там увидеть самого себя. Вспомните, что вы много лет не помогали этому уставшему и немного очерствевшему человеку, заставляли его  скрывать чувства от окружающих и ходить с вечно хмурым, неподвижным лицом. Посочувствуйте ему, и если у него не будет получаться, подбодрите.

А теперь возьмите и отпустите на свободу того ребенка, которого вы долгие годы заставляли вести себя по-взрослому (и, конечно, вспомните о щенках!). Рассмейтесь!  Да, это может получиться недостаточно красиво (не как в кино или рекламе), но ведь всякое лечение выглядит не слишком эстетично.

Смейтесь и прислушивайтесь к телу. В животе и груди у вас может возникнуть ощущение тепла, подъема энергии. Если еще не чувствуйте - сделайте несколько простых упражнений - попрыгайте, подвигайте руками. Сразу после того как почувствуете всплески энергии, разотрите лицо, чтобы немного разогрелись мышцы щек. Там - десятки маленьких мимических мышц, и большинство из них заблокированы, они долгое время пребывали " в запасе", - пригласите их размяться, поучаствовать в празднике улыбки, разбудите их. 

Надавливайте на края губ, стимулируйте по очереди разные мышцы, формируйте улыбку, почувствуйте себя настоящим художником, а когда улыбка примет подходящую форму, постарайтесь надолго ее задержать на лице, все время подкрепляя всплесками внутренней энергии, о которых мы только что говорили.

А теперь посмотрите на глаза, на морщинки у глаз. Пусть морщинки будут - это нормально, пусть глаза щурятся, смеются, блестят, пусть в вашем взгляде не будет напряжения. Всплески энергии, правильная улыбка и смеющиеся глаза - все должно сочетаться.
Тренируйтесь - и вы будете прекрасны и позитивны!

Подготовила Е.Соловьева