Как повысить самооценку и заменить негативные мысли на позитивные

Как повысить самооценку и заменить негативные мысли на позитивные

 

Самооценка – это важный фактор психического состояния. Он влияет на все сферы жизни. Психическое здоровье, работа, хобби, личная жизнь – все это отражения самооценки. Чем больше вы себя любите и уважаете, тем проще, интереснее и приятнее жить, тем с большим уважением и вниманием вас воспринимают окружающие.

Но что делать, если жизненные потребности высокие, если хочется уверенности и стабильности, если надоели самобичевания и пренебрежение со стороны окружающих?

Как повысить самооценку?

Хорошая новость заключается в том, что это действительно возможно. Существуют проверенные способы повлиять на свою самооценку и бросить вызов привычным убеждениям. Одним из этих способов является активное принятие мер по избавлению от негативного мышления и формированию позитивных, обнадеживающих мыслей о том человеке, которым вы являетесь в действительности или могли бы стать.

Как заменить негативные мысли на позитивные

Выявите триггеры – пусковые моменты, вызывающие появление плохих мыслей. Чтобы повысить уровень позитивного мышления в современной жизни, сначала надо понять, какие люди, места и события способствуют негативному мышлению. Может, это остаток на вашем банковском счете или коллега, который всегда жалуется. А может, это место, где с вами произошел конфуз, и которое вам надо каждое утро пересекать по дороге на работу. Только детально разобравшись в том, что вас заставляет чувствовать беспокойство и корить себя, вы можете приступить к работе по изменению вашего отношения к ситуации.

Делайте заметки. Если ваша самооценка занижена, в вашем уме постоянно происходит диалог с самим собой. Именно в его процессе у вас формируются негативные заключения о самом себе. Найдите время, чтобы фиксировать на бумаге все интересные моменты, касающиеся возникновения таких заключений. То, что вам кажется логичным, на бумаге, как правило, выглядит иррациональным и беспочвенным.

Бросьте вызов стереотипному мышлению. Если замечаете, что спешите с выводами или преуменьшаете свои положительные качества, то просто сделайте волевой шаг вперед и добавьте немного позитивного мышления в оценке своего поведения. Освоение позитивного мышления напоминает тренировку мускулатуры. Без упражнений, которые должны войти в привычку, вы не научитесь мыслить позитивно. Поэтому ежедневно подбадривайте себя, хвалите за любые достижения и прощайте себе неудачи.

Не сравнивайте себя ни с кем. Другие люди, будь-то посторонние или ваши близкие, не могут быть для вас стандартом: у всех людей разные способности, мотивы, склонности. Особенно остерегайтесь тех чужих «успехов», которые они демонстрируют в социальных сетях, ведь большинство, как правило, открывает только лучшие стороны своей жизни. Вашим критерием ценностей и качества жизни должны быть только ваши собственные достижения.

Признайте свои успехи. Люди с заниженной самооценкой часто расценивают свои успехи как случайное везение. Поэтому они сосредотачиваются не на том, как далеко продвинулись, а на том, насколько они далеки от воображаемого идеала. В отличие от них, люди с высокой самооценкой всегда находят время, чтобы отпраздновать свои маленькие победы. Если их похвалят, они говорят: «Спасибо», а не пренебрегают похвалой. Это на означает, что люди с высокой самооценкой высокомерны или самовлюбленны. Они просто верят в свои способности и признают собственные успехи, когда они случаются. Потому постарайтесь на использовать такие выражения, как «завышенная самооценка».

Относитесь бережно к своему физическому и психическому здоровью. Чем больше вы демонстрируете себе и окружающим, что уцените их, тем больше развиваете способность любить и принимать себя. Эти меры разовьют в вас саногенное мышление и позитивно повлияют на повышение самооценки.

Помните, что освоение позитивного мышления и повышение самооценки – дело не одного дня. Вам понадобится время, практика и терпение. Но чем увереннее вы бросите вызов своим привычным убеждениям и негативному мышлению, тем быстрее осознаете собственную ценность и со временем станете гордиться тем, как далеко продвинулись в саморазвитии.

 

 

 

Категория: Здоровое мышление | Добавил: Zdorovyj-Duh (17.12.2019)
Просмотров: 687 | Теги: заниженная самооценка, самооценка как повысить, низкая самооценка, как поднять самооценку, как заменить негативные мысли на по, как повысить самооценку | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
avatar