Вы очень хотите, чтобы вашу (а не вашей сотрудницы) работу похвалили, но сомневаетесь в том, что выполнили ее идеально, поэтому в который раз скрупулезно выискиваете в ней ошибки? Вы считаете, что у вас нет права их допускать, ведь если вы не будете вкалывать, ориентируясь на максимальный результат, то не добьетесь признания начальства, мужа, родителей, друзей? Но как бы вы ни старались, в итоге все равно часто бываете недовольны собой и подолгу переживаете? Если так, то знайте – у вас комплекс отличницы. По-другому – перфекционизм.

Проблема эта не только малоприятная, но и весьма вредная как вас, так и для вашего развития, а порой – и для окружающих. Что же это за докучливый комплекс, можно ли от него избавиться и если да, то каким образом?

Что такое перфекционизм и в чем особенность комплекса отличницы

Перфекционизм – истинный враг творчества, продуктивности и здравомыслия. Это добровольный отказ разрешить себе движение вперед. Перфекционизм – это замкнутая система, которая принуждает застревать на мелких деталях и тратить уйму времени на то, что бы довести их до совершенства вместо того, чтобы переключиться на более важные дела и более интересные стороны жизни.

В этой статье мы говорим о женском перфекционизме, хотя женщины не страдают им чаще, чем мужчины: на самом деле перфекционизм беспол. И тем не менее, женский перфекционизм имеет свои отличия.

Получив в детстве от родителей и учителей изрядную долю внушения, касающейся обязанностей и долга и научившись еще на школьной скамье «держать планку», женщина вырастает с чувством, что должна быть сильной, трудолюбивой, ответственной и предельно исполнительной. Она не может позволить себе выразить перед кем-то настоящие эмоции или показаться слабой. Настоящая отличница обязана всегда быть красивой, ухоженной, спортивной, здоровой, приятной в общении, начитанной, интересной, позитивной, заботливой. А то вдруг окружающие люди чего доброго решат, что она изменила принципам, сдалась, расслабилась, разочаровалась – словом, превратилась в двоечницу.

Любая недоработка, а тем более ошибка заставляет женщину, страдающую комплексом отличницы, болезненно переживать и прилагать все новые и новые усилия для поддержания образа идеальной жены, матери, работницы и т.д.

Само собой, такой марафон не проходит бесследно для здоровья. Перфекционизм – прямой путь к психическому перенапряжению, стрессу и невротическому расстройству. Нередко на его почве способен развиться даже обсессивно-компульсивный синдром – склонность к навязчивым мыслям и тревоге.

Как избавиться от комплекса отличницы

Перфекционизм – серьезный противник, и до тех пор, пока он не начнет отступать, борьба с ним должна стать ежедневным кропотливым занятием. Поначалу вам будет непросто с ним справляться. Дело в том, что внутренний перфекционист, управляющий вами, сидит в сознании многие годы – он знает все ваши страхи, слабости и привычки, поэтому способен опережать ваши попытки идти ему наперекор.

Вот пять эффективных техник, которые позволят одолеть уловки этого комплекса и взять управление жизнью в собственные руки.

• Усвойте, что перфекционизм – это плохо

Перфекционизм – это не только причина психического выгорания и многих других неприятностей, но и препятствие между вами и тем, с кем вы общаетесь. Ведь на самом деле многие люди бессознательно пытаются отгородиться от тех, кто зациклен на совершенстве. С  одной стороны, перфекционисты нетерпимы к тем, кто, по их мнению, не способен держать планку так же высоко, как и они, а с другой – всех остальных перфекционистов считают конкурентами. Такова особенность отличниц. Избавиться от этого комплекса – значит, стать проще, непосредственнее и счастливее.

• Снимите себя с соревнования

Существует ли в вашей жизни те, кого вы считаете своими соперницами и с кем тайно соревнуетесь? Вполне возможно. Ведь большинство перфекционистов чрезвычайно конкурентоспособны и в силу своего характера пытаются быть лучше других. Но что делать, если одна из соперниц тоже ни в какую не собирается уступать?

Во-первых, вам надо понять, что вы имеете дело с другой «отличницей», готовой, как и вы, жертвовать душевным комфортом и страдать до последнего.

Попробуйте просто взять и выбросить из головы навязчивое желание доказывать свое преимущество. Посудите сами: зачем делать жизнь сложнее, чем она есть на самом деле? Посмейтесь над ситуацией, дайте человеку возможность бежать впереди, а сами расслабьтесь и больше времени проводите с теми людьми, которые не стремятся казаться идеальными любой ценой.

• Составьте новые правила

Вполне вероятно, что вам не удастся избежать всех конкурентных ситуаций, и время от времени обстоятельства все же будут провоцировать вас стараться «быть лучше». Самое неприятное, что подобные ситуации могут случаться как раз тогда, когда вы их не ждете. Обнаружив себя втянутым в игру, вы испытаете запоздалое сожаление и поймете, что сами себя взяли «на слабо».

Вот почему целесообразно заранее составить новые жизненные правила. Вы можете сделать это прямо сейчас. Перечислите вещи и занятия, которые доставляют вам истинное удовольствие, делают по-настоящему счастливыми, позволяют расслабиться и чувствовать себя самим собой. Сделайте их своей целью и сосредоточьтесь на ее достижении. Зная свои цели, сформулируйте собственные правила, которые будут определять ваши действия и поступки.

Кодекс жизненных правил позволит вам не втягиваться в игру, навязываемую комплексом, а следовать собственным мотивам. Отныне соревнованию с другим невротиком вы всегда предпочтете счастье и комфортное состояние.

• Научитесь демонстрировать свою слабость

Для большинства перфекционистов это кажется нелогичным и даже чем-то ужасным. Отличница не должна жаловаться, плакать, лениться, делать глупости. Тем не менее, если вы попробуете последовать этому совету, то вскоре почувствуете, как ваша психика становится менее напряженной, а люди начинают воспринимать вас иначе и проявляют к вам гораздо больше эмпатии.

• Празднуйте свои ошибки

Ну хорошо, если праздновать ошибки – это для вас уж чересчур, то для начала хотя бы постарайтесь их принять. Отучитесь бранить себя за ошибки. Поймите, что нет в них ничего страшного – это всего лишь отрицательные результаты вашего поиска. Вы пытались решить задачу и теперь, благодаря совершенной ошибке, знаете, что этот путь был неверен, а значит, в следующий раз выберете другой. Чем больше ошибка – тем ценнее ваш опыт. А это значит, что ошибки заслуживают уважения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Самые распространенные мужские комплексы

• Как и почему возникают комплексы

• Почему комплексы руководят человеком

• Совесть - это тоже комплекс?

• Что значит "быть собой" с точки зрения психологии комплексов

• Почему так важно иметь личный моральный кодекс

• Разумно ли избавляться от комплексов?

• С чего начинать работу с комплексами