Внутренние резервы психики

Художник и философ Николай Рерих писал: «Как бы человек ни пытался забыть о ней, психическая энергия напомнит о себе. И дело просвещения – научить человечество обращаться с этим сокровищем».

Что это за таинственная психическая энергия и как ее в себе выявить?

Легенда о богатыре

Давайте вспомним былину об Илье Муромце. Скованный немощью, бедолага провалялся на лежанке тридцать лет и три года, но однажды, благодаря чудесному исцелению, встал и, обнаружив в себе великую богатырскую силушку, отправился совершать подвиги. И не было никакого процесса лечения, а было только живительное слово калики перехожего, одного из нищих странников, что проходили мимо дома Ильи и, возжаждав, постучали в дверь.

Конечно, это всего лишь сказка. Но разве с вами не случалось когда-нибудь подобное?

Вы приходите с работы, чувствуете смертельную усталость и буквально валитесь с ног. Вам так хочется упасть на диван, что нет даже сил принять душ. Вы тяжело опускаетесь на стул и соображаете, на что использовать тот жалкий остаток энергии, что есть в вашем распоряжении. Но тут звонит телефон и старый друг, по которому вы скучали, сообщает вам, что намерен пожаловать в гости – вот только бутылочку вина заскочит купить. Не проходит минуты, а вы уже бодро мотаетесь по дому и наспех наводите порядок. И откуда только силы взялись?

Если конкретно эта ситуация вам не знакома по причине элементарного отсутствия друзей, наверняка, с вами происходило что-нибудь другое в этом же роде. Например, выполняя скучную работу и зная, что предстоит еще много сделать, вы чувствовали утомление, но тем не менее, подчиняясь начальнику, вынуждены были продолжать работать. Заметив же, что финиш не за горами, вы испытывали прилив сил, и у вас поднималось настроение.

А может, вы внезапно получали приглашение на долгожданное свидание, и у вас тут же вырастали крылья?

Случалось? Тогда вы знаете, что ваша психика кроме тех ресурсов, которые вы используете в настоящий момент, всегда имеет дополнительные скрытые резервы.

Кроме тех ресурсов, которые используются ежедневно, психика человека всегда имеет дополнительные скрытые резервы.

Зачем психике нужен неприкосновенный запас

Об этой способности организма накапливать и хранить излишки энергии еще столетие назад говорил знаменитый физиолог Иван Павлов. Он был убежден, что вопрос раскрытия и использования резервов нервной системы и психики – одна из важнейших задач физиологии и медицины.

Как и любой другой физический организм, человек представляет собой сложную функциональную систему, надежность которой обеспечена достаточным резервированием энергии. Этим он похож на гаджет, у которого перед ежедневной зарядкой остается еще 30-40 % заряда. По расчетам исследователей, примерно такой объем психофизиологических возможностей должен резервироваться для того, чтобы обеспечить ежедневное полное восстановление сил и как можно дольше сохранять работоспособность. Этим резервом не стоит пользоваться постоянно.

Когда в 1913 году на предприятии Генри Форда впервые заработал конвейер для сборки автомобилей, производительность труда увеличилась, но вместе с этим увеличился и процент брака: люди слишком уставали, и их движения становились неточными. Чтобы снизить количество бракованной продукции, инженерам пришлось искать оптимальную скорость движения конвейера.

Этот пример показывает, что у человека существует предельный уровень интенсивности физиологических процессов. При переходе за определенную черту (слишком высокий темп, непомерное усилие и т.д.) функциональные возможности человека становятся неадекватными выполняемой работе.

Перегрузки неизбежно ведут к ошибкам и сбоям, усталость – к истощению сил, а состояние истощения граничит с нездоровьем – психическим выгоранием. Ученые подсчитали, что в норме в процессе деятельности и переработки информации человек должен использовать не более 65-75 % своих возможностей. Остальное – неприкосновенный запас. [1]

Вывод: не нарушайте законы природы, не перерабатывайте. Сделайте что-нибудь с этим – измените образ жизни, поговорите с начальством, поменяйте рабочие алгоритмы, но избавьтесь от хронических перегрузок. Трудовой кодекс их не предусматривает, а допускает лишь кратковременные переработки времени.

Психику можно и нужно тренировать

Впрочем, в то время, как трудоголики работают на износ, ленивцы используют лишь незначительную часть того психофизиологического потенциала, которым обладают. По некоторым подсчетам, большинство современных людей оставляют нереализованными до двух третей резервов психики.

Хорошо ли это – иметь колоссальные психические резервы и при этом абсолютно никогда ими не пользоваться? Конечно, нет. Догадайтесь, что со временем происходит с такими людьми. С годами они привыкают к подобному щадящему режиму и элементарно забывают о том, что способны на большее. А тот ограниченный психический лимит, который они оставляют в своем распоряжении, не может обеспечить адекватное приспособление к среде.

Здесь можно провести аналогию с батареей гаджета. Если перед тем, как ее заряжать, изо дня в день оставлять часть заряда неиспользованной, со временем гаджет «забывает» об этом запасе энергии – то есть ведет себя так, как будто его вовсе нет, что в итоге приводит к уменьшению общей емкости батареи.

За годы своей работы отдел психофизиологической экспертизы, которым я руководил, провел около 15 тыс. психофизиологических обследований мужчин и женщин, трудившихся в условиях повышенной опасности и в основном занятых однообразной деятельностью. Проанализировав результаты, мы обнаружили, что около 30 % обследуемых в группе от 30 до 60 лет, не имея никаких психических нарушений и будучи физически здоровыми людьми, по своим психофизиологическим показателям отставали на 15-50 % от возрастных норм. Они хуже находили закономерности в заданиях, их память и скорость переключения внимания были снижены, при выполнении заданий заметно возрастала тревожность.

Неудивительно,  что личностные тесты выявили: у большинства из этих людей заметно снижена самооценка. Причина отставания, как мы предположили на основании опроса и наблюдения, – привычные культурные и интеллектуальные ограничения, которые эти люди сами накладывали на возможности своей психики. Таким способом они упрощали себе жизнь.

Чтобы подтвердить или опровергнуть гипотезу, мы пригласили добровольцев в контрольную группу. Уже после двух недель простейших психогигиенических мероприятий, проведенных в отношении испытуемых, их психофизиологические свойства улучшились на 20-30 % – это показали повторные обследования. Обнаружение в себе скрытых резервов позитивно повлияло на общее психическое состояние и в большинстве случаев привело к некоторому повышению самооценки.

Вывод: даже если вы привыкли постоянно отказываться от их использования резервов психики, вы можете путем тренировок и соблюдения режима вернуть контроль над управлением ими – причем в относительно короткие сроки. Более полное раскрытие потенциала психики зависит, прежде всего, от уровня вашей активности и состояния мотивационной системы.

Александр СОЛОВЬЕВ, врач-психофизиолог