Золотые правила психогигиены. Правило второе: полюби себя

Встречали людей, влюбленных в свои авто? А в телефоны? Забавно, но это факт: многие люди относятся к приобретенным вещам, как к объектам любви – с самой настоящей ревностью, повышенным вниманием и подчеркнуто бережно. Приобретя вещь своей мечты, они могут часами с ней возиться, смахивать пыль, натирать до блеска и подолгу любоваться. Согласитесь – можно упрекнуть таких людей в излишнем материализме, вещизме, зацикленности, но только не в небрежности: объекты их внимания всегда безупречно ухожены.

Психика человеческая, разумеется, бесценна по сравнению с любой вещью. Но почему бы не распространить на нее то же самое элементарное правило: хотите иметь здоровое «Я» – позвольте ему стать объектом твоей искренней любви. Полюбите себя, и любовь непременно проявит себя в заботе.

Любящий и уважающий себя человек – всегда психически здоров. Он принимает себя таким, каков он есть, поэтому уравновешен. Он оберегает себя от излишних перегрузок, заражения негативом и плохих поступков, поэтому часто бывает позитивен. Он умело пользуется системой самовознаграждения, подаренной ему природой, поэтому такому человеку нравится жить. Рядом с ним всегда комфортно, оттого его уважают и любят окружающие. Еще Эразм Роттердамский говорил: «Человек должен любоваться самим собой: лишь понравившись самому себе, сумеет он понравиться и другим». Да, это правда – любящему себя человеку легче живется в обществе.

А что насчет вас? Любите ли вы себя по-настоящему? Уверены ли в своих природных и социальных правах? Считаете ли себя привлекательным, милым, достойным любви и уважения человеком? Имеете ли привычку наслаждаться собой – таким, какой вы есть, – точно так же, как люди наслаждаются видом звездного неба или прекрасной музыкой?

Если это не так, если вы слишком часто бываете недовольны собой, если вместо того, чтобы улыбнуться отражению в зеркале, вы всякий раз его мысленно критикуете, то знайте: ваша психика под угрозой. Ее легко расшатать, заразить негативом и ввести в затяжное дискомфортное состояние, потому что вы по каким-то причинам не соблюдаете очень важное правило психогигиены: «Полюби себя».

Почему так бывает?

Главная причина того, что человеку трудно себя полюбить, – его низкая самооценка. Как правило, это результат воспитания. Если ребенка в детстве часто ругают и при этом сравнивают с другими – более умными и успешными детьми, то велик риск, что он вырастет закомплексованным.

У человека с низкой самооценкой неверные представления о его правах: ему кажется, что у кого-то этих прав больше. Деля людей на «лучших» и «худших», он относит себя к последним. Такой человек не в состоянии до конца осознать собственную ценность, ведь им управляют ложные убеждения. Его внимание постоянно сосредоточено на проблемах, неудачах и своих недостатках: «Я некрасивая», «Я – коротышка», «Я – толстяк», «Я вечно туплю», «Я не могу добиться в жизни серьезных успехов» и т.д. Эти вредные установки, внедренные в самую основу личности, ведут к хроническому разочарованию, подавленности и чувству вины. Постоянное навязчивое сопоставление себя с другими мешает быть самим собой, не дает поверить в свою значимость, избавиться от влияния комплекса неполноценности и получить удовольствие от собственной неповторимости.

Другая частая причина нелюбви к себе – страх прослыть эгоистом. Дело в том, что самоуважение и здоровую любовь к себе нередко путают с тем чувством, которое испытывают люди, склонные к нарциссизму или страдающие комплексом превосходства. Самолюбование таких людей всегда демонстративно – оно представляет собой своего рода вызов окружающим, и в нем часто просматривается завуалированная агрессия. Рядом с такими людьми другие чувствуют себя неловко. Поэтому у многих в подсознании формируется мысль: «Если я стану вести себя так же, от меня отвернутся».

А есть люди, которые и вовсе искажают понятие «любовь». Для них любить себя – значит потакать желаниям, капризам и вредным привычкам: «Куплю-ка я себе, любимому, еще конфет или пирожных». Такая любовь – инфантильная и разрушительная, она не ведет к удовлетворению истинных жизненных потребностей и заботе о здоровье психики, зато ею всегда можно оправдать лень, переедание, курение, алкоголь, неумеренный шопинг и т.п.

Все вышеперечисленное – вредные установки, навязанные извне. Если вы еще не внесли их в свою «Волшебную тетрадь», можете сделать это прямо сейчас. Но перед тем, как вы обоснуете ошибочность старого убеждения и замените его новой позитивной формулой, давайте разберемся с тем, что же такое настоящая любовь к себе.

Многие психологи для повышения самооценки и воспитания любви к себе советуют регулярно произносить аффирмации вроде «Я – молодец», «Я – эффективный менеджер, успешный бизнесмен», «Я – замечательный человек» или «Я – самая красивая и самая любимая». В некоторых случаях это действительно помогает, улучшает настроение, вселяет уверенность, но, как правило, эффект от таких аффирмаций временный. Истинная, зрелая любовь к себе происходит не от внушения и аутотренинга, а от осознания своей уникальности. Это прекрасное, облагораживающее чувство не имеет ничего общего с чувством превосходства над другими людьми, которое на самом деле является обратной стороной все того же комплекса неполноценности.

Настоящая любовь к себе – не ментальное убеждение, не позиция, которую надо принять, а затем отстаивать, а естественное чувство, рожденное здоровой психикой. Она возникает не вопреки чему-то и не за что-то, она вообще не зависит от обстоятельств и стараний. Любить – значит наслаждаться собой, как удивительным природным явлением.

Вспомните о том, что вы по-настоящему любите: например, о цветах. Вспомните, как вы воспринимаете эти яркие причудливые лепестки биологической ткани, источающие тонкий аромат. Они ведь действительно прекрасны, не так ли? Если всмотреться пристально, медитативно, затаив дыхание, то можно почувствовать спонтанную реакцию, идущую из самого сердца: «Да это же чудо природы!». Это естественное восхищение и есть любовь. Попробуйте такое же чувство направить на самого себя.

Присмотритесь к себе также пристально, медитативно и отстраненно. Подумайте о том, что на самом деле вы – не меньшее чудо.

Эволюционно вы – далекий и гораздо более совершенный потомок цветка, венец природы, наисложнейший во вселенной организм.

Где-то там, за костяными стенами прячется фантастический город – серые здания и белые дороги: волшебные клетки, чудесные волокна.

Сама природа многие миллионы лет назад заложила первый камень в фундамент этого города, и теперь он превратился в невероятно сложную нейронную сеть, где живут чувства, мысли и человеческая душа.

Посмотрите, какая замечательная архитектура! Здесь есть дом счастья, дом тревоги, дом страха, целые кварталы памяти, окраина созерцания, районы размышления – посмотрите на все это!

Вы – житель дивного города, и все это – ваше! Будучи внутри себя, бродя по многомерным улицам, вы порой не можете понять, почему иногда вам бывает весело, иногда грустно.

Порой вы думаете: «Может, мне не хватает цветов или звезд, или любви?». Вы ищете все это там, снаружи – всматриваетесь во внешний мир сквозь окна-бойницы в костяных стенах.

Вы осознаете, что цветы – прекрасны, а звезды – таинственны, но задумайтесь о том, что вы сами – прекраснейший цветок во вселенной, сами – таинственнейшая звезда.

Примите свою чудесность, как факт. Восхититесь тем, что вы есть. Не позволяйте никому обесценивать вас, а главное – не делайте этого сами.

Ваше тело, каким бы оно ни было, – это целая вселенная.

Ваша психика, какие бы проблемы она сейчас не имела, – абсолютно уникальный природный феномен.

Влюбитесь в себя. Исследуйте себя. Наслаждайтесь возможностью быть собой. Это очень просто и крайне полезно для вашего психического и физического здоровья.

Упражнение «Зеркало»

Сядьте перед зеркалом и посмотрите на свое отражение так, словно видите его впервые. Не позволяйте включиться внутреннему критику, который попытается изменить выражение вашего лица, заставит поправить прическу или придерется к каким-нибудь внешним недостаткам. Все, что он скажет, не имеет значения, поскольку известно вашему внутреннему критику исключительно из навязанных извне установок и ваших ошибочных суждений, поэтому прикажите ему молчать. Не смотрите сквозь призму привычных убеждений – отстранитесь и просто любуйтесь тем живым, одухотворенным существом, которого видите перед собой.

Чем дольше вам удастся удерживаться от критического отношения к себе, тем больше практической пользы принесет упражнение. Практикуйте ежедневно.

Со временем вы почувствуете, что отношение к себе начало изменяться, и тогда перед вами откроются новые горизонты. Теперь, когда вы есть и когда вы себя любите, естественным образом станет крепнуть уверенность, самоуважение, желание заботиться о себе. Вы убедитесь, что, по-настоящему полюбив себя, вскоре поборете негативное мышление, станете радоваться жизни. Вам будет легче избавляться от вредных привычек и заниматься приведением в порядок тела и психики, ведь ухаживать за тем, что любишь, всегда легко и приятно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Первое правило психогигиены: я есть