Психогигиена - правила ухода за душой

Для большинства из нас следить за гигиеной тела - в порядке вещей. Между тем, не многие знают, что психика тоже нуждается в регулярных гигиенических процедурах. Такая беспечность не обходится без последствий - она ведет к психической запущенности.

Здоровое мышление - здоровый дух

Почему одни и те же ситуации вызывают в разных людях противоположные эмоции? Скажем, для кого-то мышь – милый и безвредный зверек, а для кого-то – опасный хищник.

Искусство общения - ключ к улучшению качества жизни

Умение общаться с людьми – это свойство психики, требующее особых навыков. Когда мы пытаемся донести наше послание до другого человека, мы начинаем с чистого листа, а затем рисуем такую картину, какую пожелаем.

Психология комплексов: как недостатки превратить в достоинства

Несмотря на то, что понятие "психологические комплексы" популярно в обыденной речи и все прекрасно понимают, что оно обозначает, мало кто всерьез задумывается, что эти внутренние феномены способны регулярно наносить вред психическому здоровью.

Сайт Здоровый Дух приветствует Вас, наши дорогие читатели!

На свете нет идеальных людей, у которых все в жизни легко и просто, но есть люди со здоровой психикой. Они живут среди нас и способны быстрее других восстанавливаться после стрессовых ситуаций и большую часть жизни пребывают в позитивном настроении.
Хотите стать такими же? Присоединяйтесь к нам!

Секрет психического здоровья – в рациональном мировоззрении, правильной самооценке и умении ухаживать за своей психикой. В разделах Психогигиена и Здоровое мышление – полезные материалы по психогигиене, психологической саморегуляции и ассертивному поведению. 

Психическое здоровье человека влияет на то, о чем он думает, что чувствует и как ведет себя в повседневной жизни. От его состояния зависит способность справляться со стрессом и преодолевать жизненные трудности, умение строить отношения и восстанавливаться после жизненных неудач.

 

Узнайте больше о том, как улучшить свое психическое здоровье

Как улучшить психическое здоровье: 5 шагов к благополучию

Для того, чтобы  научиться противостоять стрессам, травмирующим ситуациям и выгоранию важно понимать, что в себя включает понятие психическое здоровье, почему оно играет ключевую роль в жизни человека и как его улучшить, Читайте рекомендации психологов и осваивайте действенные методики практической психогигиены - 5 эффективных шагов к вашему психическому здоровью.

Как восстановить психическое равновесие

Психическое равновесие – это состояние психоэмоционального благополучия, возникающее в результате освобождения психики от лишнего напряжения и навязчивых, избыточных мыслей. Частые нарушения психического равновесия могут приводить к развитию психологических проблем и психических расстройств. Читайте о том, как восстановить психическое равновесие и что такое саморегуляция психических процессов?

Как получать удовольствие от жизни: о важности механизма самовознаграждения

Тому, кто заботится о своем психическом здоровье, важно знать о встроенном нейрогуморальном механизме самовознаграждения. Он возник в результате эволюции т основанном на получении небольших, но регулярных удовольствий от жизни. Как этот механизм возник в ходе эволюции, почему у некоторых людей он атрофирован и что надо делать, чтобы получать удовольствие от жизни каждый день.

 

Крепкое психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств. Быть психически и эмоционально здоровым – гораздо большее, чем быть свободным от депрессии, тревоги или других проблем.

Психически здоровые люди отличаются тем, что они:

• испытывают интерес к жизни;

• имеют цель – как в деятельности, так и в отношениях;

• способны строить и поддерживать полноценные отношения;

• обладают гибкостью в усвоении новых навыков и

• умеют быстро адаптироваться к изменениям;

• поддерживают баланс между трудом и отдыхом;

• устойчивы к стрессу и быстро восстанавливаются после пережитых неприятностей;

• уверены в себе и имеют высокую самооценку;

• регулярно испытывают чувство удовлетворенности.

Наличие у человека крепкого психического здоровья вовсе не означает, что он никогда не переживал плохих времен и не испытывал разочарований и эмоциональных
потрясений, ведь для них окружающая среда и общество не делают поблажек.

Особенность людей с тренированной, закаленной и ухоженной психикой в том, что у них есть эффективные инструменты, которые позволяют им быстро справляться со
сложными ситуациями и поддерживать позитивный взгляд на жизнь. Эти люди остаются уравновешенными, гибкими и продуктивными как в хорошие, так и в плохие времена. Благодаря психологической стабильности, они меньше боятся нового опыта или неопределенности будущего.  Даже не зная, как решить текущую проблему, они остаются спокойны, потому что верят в свои силы и возможности.

Как улучшить психическое здоровье (да, это возможно!)

Люди часто склонны игнорировать собственные эмоциональные сигналы, говорящие о назревающих проблемах. Одни стараются не подавать виду, другие компенсируют дискомфорт саморазрушительным поведением, третьи пытается отвлечься при помощи алкоголя. Большинство из них надеется, что ситуация в конечном итоге улучшится сама собой. А в итоге – хронический стресс, психическое выгорание, депрессия.

Но есть хорошая новость: человек не обязан чувствовать себя плохо, даже если он попал в сложную жизненную ситуацию. Существуют практики, которые могут существенно изменить взгляд на мир, улучшить настроение и уравновесить эмоции. Многие из них вы найдете на нашем сайте.

Здоровый Дух - ваш надежный гид по психическому здоровью!

 

сайт Здоровый дух