Статьи по практической психогигиене, методам саморегуляции и психопрофилактике, нейронауке и психофизиологии, принципам рационального мышления и коммуникативного поведения. Советы психологов и психотерапевтов. Полезные рекомендации по укреплению психического здоровья.
Всего материалов в каталоге: 218
Показано материалов: 21-30
Страницы: « 1 2 3 4 5 ... 21 22 »

Правильная подготовка ко снуПрактическая психогигиена: что надо знать о правилах подготовки ко сну. Релаксация и медитация.

Психогигиена | Просмотров: 494 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 11.12.2019 | Комментарии (0)

Полезные психогигиенические советы по правильному проведению вечера. Как организовать досуг в соответствии с темпераментом и психотипом.

Психогигиена | Просмотров: 382 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 11.12.2019 | Комментарии (0)

здоровая психикаКак прожить идеальный день, избежать стрессовых ситуаций и испытывать к вечеру настоящее удовлетворение и ощущение психического благополучия? Познакомьтесь с ключевыми моментами практической психогигиены, здорового мышления и рационального поведения.

Психогигиена | Просмотров: 1830 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 10.12.2019 | Комментарии (0)

То, как вы проводите свое утро, в большой мере влияет на ритм, настроение и эффективность вашего дня, а то, как вы проводите ваш день, в конечном счете, является характеристикой всей вашей жизни. Узнайте, как правильно проводить утро с точки зрения практической психогигиены.

Психогигиена | Просмотров: 441 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 09.12.2019 | Комментарии (0)

Психология утра: как просыпаться с хорошим настроением, что такое альфа-ритм и зачем нужна утренняя медитация. Унайте, что надо делать в первые минуты после сна, чтобы пробуждение стало приятным и радостным.

Психогигиена | Просмотров: 324 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 09.12.2019 | Комментарии (0)

Базовые правила практической психогигиены для укрепления психического здоровья

Психогигиена | Просмотров: 2121 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 06.12.2019 | Комментарии (0)

О позитивной агрессивности как эффективном инструменте управления конфликтными ситуациями.

Психогигиена | Просмотров: 1833 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 04.12.2019 | Комментарии (1)

Восьмое правило психогигиены – «Наслаждайся жизнью». Полноценно используйте внутреннюю систему самовознаграждения – она не должна бездействовать. Научитесь отводить время удовольствиям и как можно глубже концентрироваться на них. Коллекционируйте приятные  впечатления, накапливайте позитив – это оздоровит вашу психику. Если вы позволите себе искренне наслаждаться жизнью и открыто выражать эмоции удовольствия, изменится качество самой жизни, а с этим изменением постепенно трансформируются и вредные убеждения, которые трудно изменить с помощью анализа и волевого усилия. Жизнь в удовольствие – эффективная практика избавления от негативного мышления.

Психогигиена | Просмотров: 771 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 04.12.2019 | Комментарии (0)

Седьмое правило психогигиены: «Отдыхай рационально: не допускай значительных переутомлений психики и вовремя восстанавливай силы». Берегите психическую энергию – не доводите себя до изнеможения. Научитесь замечать сигналы об усталости, которые посылает организм и психика, и вовремя реагируйте на них. Помните о своем праве на отдых. Соблюдайте режим дня. Оптимизируйте трудовые нагрузки. Устраивайте пятиминутки релаксации. Меняйте вид деятельности.  Спите не менее семи с половиной часов в сутки.

Психогигиена | Просмотров: 422 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 04.12.2019 | Комментарии (0)

 Шестое правило психогигиены: «Лучшая защита психики от вредных, стрессогенных факторов – управление ситуацией». Откажитесь от бессознательных реакций на факторы, угрожающие вашей психике. Не повторяйте старых ошибок. Например, не врите, не оправдывайтесь, не пытайтесь свалить вину на другого. Используйте только те проверенные приемы, в эффективности которых вы уже убедились. К самым действенным осознанным защитам психики можно отнести юмор, любознательность, игру по собственным правилам, отстраненность, сублимацию, проектное мышление, активную открытость, любовь.

Психогигиена | Просмотров: 403 | Добавил: Zdorovyj-Duh | Дата: 04.12.2019 | Комментарии (0)