Что заставляет живую природу совершенствоваться? Конечно, стремление к лучшей жизни и максимальному комфорту. Организмы всегда хотят попасть туда, где им хорошо, и получить то, что им по вкусу. Влечение к благополучию и разносторонним удовольствиям – это инстинкт всего живого, по мощности приравненный к инстинкту жить. 
Такова изначальная установка: все те цели, на которые направлен вектор жизненной силы, непременно должны быть достигнуты. Растение нуждается в плодородной почве и достаточном поливе. Птица – в небе и свободном полете. Усердный ученик – в хорошей оценке и похвале. Поэт – в бумаге, чернилах и вдохновении. Если живой организм не получает то, к чему его движет мотив, у него возникает психологическая проблема.

Известный американский психолог Абрахам Маслоу выделяет пять разноплановых базовых потребностей, из которых складывается пирамида мотивационной системы человека. По его мнению, которое разделяют многие современные психологи, для достижения полного психического благополучия все они непременно должны быть удовлетворены.

Потребности Маслоу - примеры

• Первая потребность – физиологическая: пища, сон, тепло и т.д. Ее можно считать основной, поэтому она и находится в основании всей пирамиды потребностей. До тех пор, пока человек голоден, ему крайне некомфортно. Он беспокоен и не может действовать полноценно, а тем более наслаждаться жизнью. Мучительное желание есть управляет всеми его мыслями, чувствами и поведением. Еда – все, что его интересует. Если вы когда-нибудь пытались сбрасывать вес, устраивая себе голодные дни, то прекрасно понимаете, о чем я говорю. 

Пока основные физиологические потребности не будут удовлетворены, человек испытывает страдания. Следовательно, забота о правильном режиме питания, сна, окружающей температуры – одно из главнейших условий здорового состояния психики, и пренебрегать этим – противоестественно. Помните, что вы имеете право на своевременное удовлетворение базовых потребностей. Старайтесь не нарушать его добровольно!

• На втором месте – потребность в безопасности.  Пока человек чувствует себя незащищенным, ему некомфортно. Даже если он сыт и хорошо одет, но при этом не уверен, что в достаточной мере защищен от внешних влияний, в его психике непременно будет дисбаланс и напряжение. И чем неопределеннее, неприятнее, опаснее ситуация, в которой он находится, тем больше нарушается эта жизненная потребность. 

Недостаточно защищенный человек чувствует себя бумажным корабликом, дрейфующим по океану. Длительное пребывание в таком состоянии расшатывает его психику, делает невротичным – у него развивается тревога и навязчивые мысли. И наоборот – ощущение стабильности, надежности, предсказуемости будущего оказывают на психику благотворное влияние, успокаивают. 

Поэтому важно стремиться к успешной социальной адаптации. Учеба, личностный рост, приобретение навыков, развитие способностей, тренировка воли, умение планировать, любимое занятие, совместные проекты – все это содействует обеспечению защищенности. Сделайте все о вас зависящее, чтобы эта потребность была удовлетворена – измените образ жизни, освойте эффективные методы психогигиены и измените мышление.

• На третьем месте - потребность в привязанности, любви, принадлежности к семье или узкому кругу друзей. Человеку нужен уютный островок, где он чувствует, что его любят и понимают, где он и сам может полностью реализовать свою способность к эмпатии. 

Маслоу подчеркивает, что речь идет не о сексе, а именно о доверительных отношениях. Если человек воспитан так, что не способен выразить нежность или принять любовь другого человека, это неизбежно приводит к серьезным психологическим проблемам в отношениях. 

Никакие компенсаторные механизмы не могут возместить этот изъян. Только целенаправленные усилия по преодолению межличностных барьеров, осознанное намерение стать более открытым и хотя бы частичное удовлетворение потребности делиться и сострадать – путь к полному психическому комфорту. Для кого-то это – участие в клубе по  интересам, для кого-то – общение на форуме, а для кого-то – сближение с супругом или детьми. Позаботьтесь об удовлетворении этой потребности. Все в ваших руках.

• Четвертая потребность – в признании. Она проявляется еще в раннем возрасте: ребенок хочет, чтобы его действия высоко оценивались окружающими, для него крайне важна похвала. От этого будет зависеть его самооценка, чувство собственной значимости. 

Если человек не чувствует, что его уважают, он слаб, беспомощен и унижен, его терзает комплекс неполноценности, и это часто приводит к унынию и развитию невроза. Поэтому он пытается достичь чего-то в жизни, заслужить уважение. 

Часто, мечтая о признании и пытаясь быстро добиться уважения, люди ищут легких путей. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за жизнь, полюбить себя, нацелиться на раскрытие потенциала психики, позволить себе личностно и духовно расти, они возлагают надежды на везение в общественной игре, тратят энергию на обдумывание удачных ходов, которые, как они надеются, повлияют на общественное мнение. 

Но это ошибка. Даже в случае успеха и временного признания такие люди никогда не испытывают по-настоящему глубокого удовлетворения: гордыня, хитрость и самообман не способны решать психологические проблемы человека. По-настоящему удовлетворенным может быть тот, кто делает свое дело с любовью и видит, что его труд полезен для окружающих, о чем они не забывают ему с благодарностью напоминать. Поэтому спросите себя: «Что я делаю, чтобы реально улучшить свое мастерство?». Совершенствуйтесь!

• И наконец пятой, наивысшей базовой потребностью человека Маслоу называет потребность в самоактуализации. «Человек обязан быть тем, кем он может быть» , – говорит он. Может, ваша детская заветная мечта – научиться играть на скрипке? Или подняться на вершину Эвереста? Или испечь самую большую пиццу в мире и стать знаменитым? А может – снять кино? Все в наших руках. Поверьте в себя и действуйте. Самоактуализация – особенно при полном удовлетворении остальных четырех потребностей – делает человека гармоничным и счастливым.

Неудовлетворение базовых потребностей ведет к общей жизненной неудовлетворенности. В таком состоянии человек не может четко определить смысл жизни – его цели размыты. У него нет ни самостоятельной активной позиции, ни уверенности в себе. Как правило, такой человек не уверен в себе и психоэмоционально неустойчив. Чтобы изменить это, он должен осознать все пять базовых потребностей и найти способы их удовлетворения.

Я знаю многих людей, у которых все пять базовых потребностей в той или иной мере удовлетворены. Это представители разных профессий. Есть среди них врачи, психологи, писатели, режиссеры, бизнесмены, фермеры, водители, мебельщики, косметологи и представителей других профессий. 
Все эти люди: 
1) умеют заработать на хлеб; 
2) обеспечили себе достаточную стабильную жизнь; 
3) имеют полноценные семьи и/или хороших друзей; 
4) благодаря ответственному отношению к делу заслужили общественное признание; 
5) любят свою работу и считают ее своим призванием.  

Вывод: для человека очень важно, чтобы его базовые потребности были удовлетворены. Для этого, прежде всего, он должны их осознать, а затем ставить перед собой реальные задачи и планомерно выполнять. Такой подход к жизни даст чувство определенности и уверенность в себе, приведет к сбалансированному состоянию, в котором создадутся условия, максимально комфортные для психического здоровья. 

Александр СОЛОВЬЕВ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Хватит страдать – это непсихогигиенично! Как защититься от негатива

Упражнения на стрессоустойчивость

Оптимальное состояние психики

Внутренние резервы психики и право на неприкосновенный запас